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居家办公如何保护眼睛?这三个方法指南快收好!

发表时间:2022-05-27 09:34:31 浏览:924

疫情形势下,大家的生活都发生了巨大的改变,从每天的跑通勤去上班,现在转变为线上办公,因此难以避免地出现长时间待在室内的情况,不少的朋友都表示在家已经呆够了,想要出去看看“外面的世界”,随着疫情大环境的好转,有少数朋友开始逐渐的复工了,但对绝大多数的人来说,目前依旧是居家办公的状态。

虽然不用跑去公司,但面对电子屏幕的时间却也比以前更长了,因为无法出门,一切的工作交流全都倚靠线上,视频会议、语音通话、处理文件,每天面对的都是电脑、手机等电子设备,长此以往,眼睛非常容易地就陷入了疲劳状态,引发我们的视力问题,导致眼睛酸痛,视线模糊......

为什么电子设备会伤害眼睛呢?那我们就不得不提面对电子设备时我们的状态。

当我们面对电子屏幕时,尤其是在注意力比较专注时,眨眼的频率会大大地降低,根据研究表明,人在正常状态时,每分钟眨眼约15~20次,当我们专注的盯着屏幕时,眨眼次数会降低为每分钟5~7次,几乎比平常状态下的眨眼频率少了一倍还要多,导致我们的泪腺分泌减少,因此容易出现眼睛酸涩甚至导致眼部痉挛等。

那居家办公期间,我们应该如何保护眼睛呢?

1.首先要保证办公环境光线充足,因为在周围环境较暗的情况下,电子屏幕发出的光会非常的刺眼,强光增强了对于我们眼睛的刺激,导致眼睛干酸涩,所以在办公时要尽量避免在黑暗的环境办公,如果是晚上加班的话,建议开灯办公。

2.保持正确的办公姿势。不少的朋友在家办公时,开辟了各种办公新姿势,葛优躺式办公,躺床上办公等等,这些不正确的办公姿势加重了电子屏幕对我们眼睛的刺激,尤其是躺在床上看手机时,眼睛与电子屏幕的距离也会拉进,因此使用手机时,尽量保持屏幕与人脸的距离在30~50cm,才是安全距离。

3.电脑办公时,可以在工作半小时左右时,站起来活动一下身体,不仅可以缓解眼疲劳,也可以避免久坐带来的腰部的疼痛,到阳台或者窗边看看远方,是个不错的缓解眼疲劳的方法。

居家办公期间,保护眼睛可千万不要忽视,这三个方法指南可要收好了!

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