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致“刘畊宏女孩”:跳“本草纲目”不注意这几点,小心越跳越伤!

发表时间:2022-04-29 09:35:03 浏览:3109

要说最近最火的男人是谁?那真的不得不提刘畊宏刘畊宏到底有多火?截止到27日晚上,刘畊宏在抖音上的粉丝已经超过了5000万,直接成为了抖音上首位“现象级”健身博主。

每天晚上的7:30,“刘畊宏女孩们”和“刘畊宏男孩们”,已经准时守在了直播前打开刘畊宏的抖音直播间,听着熟悉的旋律《本草纲目》,你是不是已经想反射性拍腿健身了,不少朋友发出终极拷问,今天,你“本草纲目”了吗?

“抬腿,拍脚,侧边的肥肉咔咔掉,人鱼线马甲线我都要!”直击“灵魂”的口号嗨翻全网本着“四月不减肥,五月徒伤悲”的定律,准备躺平刷手机的年轻人开始动了起来凭借超强的感染力,不少的网友成为了“刘畊宏女孩”和“刘畊宏男孩”,更掀起了“全民健身”风潮

有网友将“李佳琪”和“刘畊宏”两人称为“谋财害命”组合一个用321”上链接,掏空大家的口袋;一个用“123”跳《本草纲目》让你瘦下来,但本是快乐的健身操,有人却一不小心跳成了伤身操。

杭州,有一个女孩儿在跟练刘畊宏跳操时,不小心扭到了脚,没过几分钟后,脚直接肿了起来,随后去医院就医,被诊断为韧带拉伤山东,一女生在跟练了3天“毽子操”后,直接肌肉酸痛,下楼都是问题,后被医院诊断为腰肌劳损。

把人“跳进医院”的健身操,真的怪刘畊宏吗?还真不能怪刘畊宏。

有些朋友在平时并没有运动的习惯,恰逢疫情居家,开始“人传人”跟练“毽子操”,但是跳操这事儿可不能“操”之过急一味的跟风,用蛮力,可能适得其反,央视在最近发表了一篇标题为《刘畊宏虽好,可不要硬跳哦》的文章,也是旨在提醒大家适度健身。

居家跳操,我们要注意以下几点:

1.运动前一定要做好热身运动。在高强度运动前,一定要先活动身体的关节,拉伸一下肌肉,提前为高强度运动预热,让身体适应运动的状态,防止肌肉拉伤和韧带受损。

2.运动要适量。所谓物极必反,在运动过程中如果感到身体非常疲劳,要及时停下来休息,千万不要“勉强”,过量运动可能会直接造成身体损伤。

3.运动过程中切勿大量喝水。运动健身的过程中,消耗了能量,身体也开始排汗,但是即使口渴也一定不要大量喝水在喝水时一次性最好不要超过200ml,否则会对我们的肾脏造成负担。

4.运动结束后,不要立刻坐下休息。在健身或者是运动过后,身体处于被大量消耗的状态,我们通常会想要立刻坐下休息但是在运动过后立刻休息,不仅会阻碍血液的循环,严重的甚至有可能会产生重力性休克,导致昏迷。

5.运动后不要忘记做伸展运动。运动前需要拉伸,运动过后也需要拉伸,运动过后及时做伸展运动,伸展自己的身体,可以舒缓紧绷的肌肉不仅可以缓解结节,还能减轻第二天起床时的浑身酸痛感。

运动一定要热身并且要量力而行一夜暴“瘦”的概率,可能还没买彩票中奖的概率大,长胖不是一顿吃出来的,减肥也不是一天就可以实现的,记得之前有个健身教练说过一句话:用多长的时间吃胖,就要有耐心用多长的时间变瘦。

运动的真谛是快乐和健康,而不是沦为我们急于变瘦的工具跳操虽好,但也要循序渐进,量力而行,健身的方式和强度也要因人而异如有不适,及时停止,直播健身需要适度,切勿盲目跟风,祝大家早日实现身材自由!

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